jaki wiek

[...] do dyspozycji mam: ławka, hantle, sztangi, obciążenie, drążek, wyciąg górny, bieżnia i orbitrek (myślę, że z tym sprzętem dam rade sporo zrobić). Więc teraz przedstawię plan jaki sobie zaplanowałem i proszę o wszystkie spostrzeżenia. Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka + biceps Środa: wolne Czwartek: plecy Piątek: barki + triceps Sobota: wolne [...]

[...] od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie pytanie jaki odblok byscie proponowali?dzieki za odpowiedzi . WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres będzie lepszy niż mój plan)? Dietę mam i całkiem dobra, wiec masy za niedługo nabiorę. Teraz tylko chce sie dowiedzieć co [...]

[...] omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej dietki, co zmienic. itd. Serek wiejski traktuje jaki szybka przekaska czasem bedzie czasem nie. Tunczyk z puszki wymiennie z innymi rybami. Warzywa beda do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko [...]

[...] 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 kwietnia na Deke 125mg E2D od 30 czerwca deka E2D 150-150-200), od 28 czerwca wino 40mg jakies 150 tabs, aktualnie od 3 sierpnia mostek na tesciu 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ze sztangą w siadzie - przedramiona 12.Wspięcia na palcach z obciążeniem - łydki z gory dzieki za odpowiedzi i wszystkie sugestie :) a tak jeszcze na koncu spytam , jaki trening najlepiej wybrac po ACT jezeli moim celem jest masa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa , potem rzezba Staż [...]

[...] siedząca więc bez aktywności w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie jem w ogóle słodyczy, głównie tylko dieta czasami jakiegoś kebsika Cel : masa mięśniowa dobrej jakości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] 200sztuk . Jaki odblok powinienem uzyc po cyklu 6-8 tyg z 50mg dziennej dawki ? Na zagranicznych forach bardzo odradzaja branie saa jesli chodzi o orale , kaza mi laczyc z jakimis zastrzykami . Na sfd z kolei widze co chwile posty o tym ze ktos szamal mete po 200szt na msc bez odbloku :) Jest to moj 1szy cykl I napeawde chce to zrobic w pelni [...]

Co po treningu ACT? Jaki trening zacząć po skończeniu tego treningu? I w jaki sposób sobie go ułożyć? I w jakiej kolejności. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, po kilku dniach [...]

[...] wagi w przeciagu 2-3 dni różnica 2-3 kg uznałem że to ubytki wody wynikłe treningami wiec zwiekszyłem ilość płynów bezalkocholwychnie wiem czy pomoże zobaczymy. Ciekawi mnie jaki jest racjonalny ubytek fatu w przeciagu tygodnia słtszałem ze 1-2 kg? poniewaz nie chce wygladac pużniej jak wielki spadochron i nawijac sobie skóre na rolki. Zamieżem [...]

[...] od dluuuzszego czasu tlyko podtrzymuje ten stan zbey mnie bardzije nie zalalo, zdecydowalem sie na sterydy i jets to przemyslana decyzja Prosze teraz o wasze sugestie dot. jaki srodek bylby najlepszy nop i dot. tyh cwiczen czy dozucic rano biegi jak czesto, i czy robic krotka silke po boksie. Naprawde bede wdziecnzy i dam sogi ,z gory dziekuje

Czy to dobry trening ? Partie mięśniowe są chyba dobrze dobrane Nogi-Plecy-Klatka Piersiowa-Barki-Biceps-Tricpes . Co myślicie o ilości serii ? Przez jaki czas ćwiczyć tym sposobem 6 tygodnii ? Co po 6 tygodniach ? Ćwiczyć tym systemem czy Zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń z 10 np. na 12 czy seri z 3 serii na 4 serie . Czy po 6 tygodniach [...]

[...] jak robilem brzuszki na lawce, to mnie dolna partia plecow bolala, wlasnie tam gdzie mam krzywy kregoslup. Przy opadaniu nizej, dlatego to cwiczenie tez musze usunac. Wiec jakie cwiczenie dac na nogi zamiast przysiadow, i zamiast brzuszkow? I czy taki plan w ogole moze byc? ps. po kazdym treningu bede jeszcze wykonywal zwisy na drazku max [...]

[...] ed tylko jak bede czul ze mnie podlewa to zebym obcial wegle i dodal aeroby. Moze brac 15-20 mg? chciałbym dobic tak to 107-108 kg. i KONIECZNIE TO UTRZYMAC :D No i pytanie jaki odblok czy nolva + 6tab clomidu wystarczy? jak zaczac to brac? i gdybym na cyklu czyl ten ból w sutkach i guzki to cos brac na cyklu? niestety na ten temat mało wiem. [...]

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]

[...] i całkiem zadowalający rozrost mięśni - to mnie boli że jest to "całkiem" ale sucha masa to bardzo trudny temat więc nie ma co oczekiwać cudów - mógłbym i nazywam efekt jaki osiągnąłem po 3 miesiącach "sylwetką przygotowaną do rozpoczęcia rozbudowy muskulatury" DZIEŃ TRENINGOWY: -10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) 10:30 200ml [...]

[...] albo owoc, a na kolację twaróg lub serek wiejski na słodko z ksylitolem/na słono z rzodkiewką i ogórkiem. Staram się wypijać 2 litry wody dziennie. Moje pytanie jak wyżej- jaki rozkład makro zastosować żeby centymetry zaczęły lecieć z nóg? /-) Dołączam swoje zdjęcie%-) Moje zapotrzebowanie po wycince wynosi 1900 kcal: B-147g /30% T-82g /40% [...]

[...] z piersi kurczaka,morliny) Przekąska 1: ok. 10 - 10:30 - ser twarogowy półtłusty 60g, owoc (jabłko, banan, melon żółty, kiwi czy coś innego) - ok. 150 g w zależności jaki owoc Obiad: gotowane mięso mielone z indyka ok 100g, kasza gryczana 50g (lub ryż biały lub kasza jaglana) przekąska 2: ser wiejski 80g, znowu jakiś owoc Kolacja: mleko [...]

[...] Czy to przyśpieszy proces spalania ? Stosuję dietę tzn nie mam głównie czasu na stosowanie wymyślnych diet.. więc postanowiłem się sam ograniczyć i ułożyć pod siebie i czas jaki posiadam . Tak więc śniadanko jem normalne , w czasie południa nie jem nic , no i około godziny 16 obiadek też lekki, kolacji nie jem . odstawiłem słodycze , [...]